一、你是否困惑于这些情绪过山车？

· 通宵游戏后兴奋不已，第二天却空虚得像被掏空；

· 咬牙跑完5公里，疲惫中升起莫名的自豪感；

· 被好友拥抱时，委屈突然化为暖流涌上心头；

· 晴天下课骑车回宿舍，忽然觉得“生活真美好”。

——别怀疑！这是你大脑里的四重幸福激素乐团正在轮流领奏

二、激素介绍

三、校园生存指南：用激素平衡术拿捏大学生活

1.学习场景：从摆烂到高效

考前突击焦虑：多巴胺诱惑你刷短视频→破解法：用“学25分钟奖励5分钟猫片”制造可控快感。

论文拖延症：启动内啡肽→先写最烂初稿，完成时的解脱感会推动修改。

早八犯困：血清素不足→拉开窗帘吃早餐，阳光+色氨酸（鸡蛋/香蕉）双倍充能。

2.社团与竞赛：压力变动力

辩论赛前手抖：催产素救场→赛前和队友击掌，信任感降低焦虑。

创业比赛受挫：内啡肽续航→每天坚持微行动（如写50字复盘），积累“抗压资本”。

3.人际关系：从社恐到温暖连接

失恋深夜emo：多巴胺暴跌→切忌暴饮暴食！改做韵律运动（跳舞/跳绳）拉升血清素。

宿舍矛盾：催产素调解→分享零食+真诚夸赞：“你昨晚帮我留门太暖了！”。

四、校园幸福地图

·  1.晒着太阳吃早餐 →激活血清素；

·  2.帮陌生人指路 →收获催产素；

·  3.尝试新运动（飞盘/攀岩）→引爆内啡肽。

多巴胺教你追逐星光，内啡肽让你享受攀登，血清素是沿途的清风，催产素是同伴的掌声。真正的幸福，是四重奏在岁月里共鸣的回响。