2025年10月10日，是第34个世界精神卫生日。这个由世界精神病学协会在1992年发起的节日，就像一面提醒我们的镜子——它告诉我们，心灵和身体一样，需要被看见、被呵护。今年的主题“人人享有心理健康服务”更是在说：无论你是谁，遇到什么心理困扰，都能找到可以依靠的支持。

心理健康，到底是什么？

提起心理健康，别觉得它是“没有烦恼”那么简单。世界卫生组织说，真正的心理健康，是能清楚自己的能力，能接住生活里的压力，比如考试前的紧张、生活中的挫败，还能好好工作学习，和同学、老师处好关系。

简单讲，就是你能接纳自己的不完美，不会因为一次考核失败就否定自己；遇到烦心事能找到出口，不是憋在心里硬扛；和室友有小矛盾时，能好好沟通解决，而不是互相冷战。这就是很健康的心理状态了。

对学生来说，心理健康太重要了

咱们学生的日常，要学专业知识、要练实操、还要为未来的职业做准备，压力可不小。而心理健康，就是应对这些挑战的“底气”。

学习更高效：心态稳了，上课时能更专注，记操作流程也更快，不会因为怕出错就手足无措。

人际关系更融洽：和同学、老师相处轻松，组队完成项目时能互相配合，还能收获真心朋友。

抗挫折能力更强：技能比赛失利、求职暂时不顺时，不会轻易陷入迷茫，能快速调整状态重新出发。

更重要的是，心理健康和身体健康是绑在一起的。长期焦虑、烦躁不仅会让人没精神，还可能导致失眠、肠胃不舒服。守护心灵，也是在守护我们的身体。

维护心理健康不需要高深的理论，可以从日常生活中入手

接纳不完美的自己：每个人都有自己的优势和不足，接纳不完美是爱自己的开始。

建立积极认知：养成从多角度看待问题的习惯，避免钻牛角尖。

学会情绪管理：掌握“谈论名表”四字箴言——谈事实、论感受、名请求、表感谢，学会表达情绪而非情绪化表达。

培养健康生活方式：合理安排学习与休息，发展兴趣爱好，保持积极乐观的生活态度。

当遇到难以自我调适的心理困扰时，要勇敢寻求专业帮助，这是关爱自己的智慧之举。

记住：学校的这些服务，随时为你敞开

“人人享有心理健康服务”不是一句空话，在学校里，这些支持就在你身边

心理健康服务中心：学校的心理老师都是专业的，不管是学习压力大、和家人闹矛盾，还是有其他想不通的事，都能预约一对一聊一聊。这里绝对保密，不用担心被别人知道。

主题活动：精神卫生日、5·25心理健康节前后，学校常会办心理讲座、团体辅导、心理观影、心理剧大赛等活动，能帮你更了解自己，还能认识志同道合的伙伴。

班级心理委员：他们就像你身边的 “暖心小伙伴”，经过专业培训，能帮你解答简单的心理困惑，也能帮你联系心理老师。

最后想说：求助是勇敢，不是软弱。

谁都有心里“打结”的时候，就像感冒了要吃药一样，心理不舒服了寻求帮助是很正常的事。别担心“别人会不会觉得我矫情”，真正勇敢的人，是懂得及时为自己的心灵“减负”的人。

今年世界精神卫生日，愿我们都能记住：你的心灵值得被呵护，而学校的每一项心理健康服务，都是为了让你在成长路上更安心、更有力。有需要时，大胆迈出那一步吧——你从来都不是一个人。

心理健康服务中心

2025年10月10日